МИФЫ О КРОССФИТЕ.

Все коробки одинаковые.

Кроссфит – это Вам не Макдональдс. Нет одинаковых залов для кроссфита. Это не то место, где обратившись в любое окошко Вы ожидаете получить одинаковый сервис. Все коробки (так называют зал для кроссфита) имеют лицензию и, следовательно, являются аффилированными лицами бренда, но в случае с кроссфитом, это не означает, что все должны играть по одним правилам. Кроссфит дает много свободы и позволяет разнообразить возможности. Попробуйте заглянуть в несколько залов, почувствуйте атмосферу, присмотритесь к тренеру и выберите тот, который будет ближе Вам по духу. «Наша специализация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман, бывший гимнаст и основатель Кроссфита.

Кроссфит по силу только тренированным спортсменам.

При первом посещении коробки Вам может показаться, что Вы попали в Олимпийскую деревню - столько вокруг красивых тел в облегающих майках. Но будьте уверены, у них не больше золотых медалей, чем у Вас. Наверняка кто-то из них занимался спортом и раньше. Но у Вас тоже есть все шансы через какое-то время привести себя в подобный вид. Кроме того, мы знаем людей, которые начинали тренироваться с серьезными травмами спины и постепенно стали выполнять такие движения, которые раньше им были недоступны. Поэтому, отбросьте все, что сдерживало Вас раньше и пополняйте наши ряды. Кроссфит – для всех.

Занятия кроссфитом занимают много времени.

Конечно, есть и такие, кто занимается практически каждый день. Но нет никакой необходимости впадать в крайности. Три-четыре раза в неделю нужно тем, кто хочет больших изменений и два раза вполне хватит для тех, кто хочет сохранить и поддерживать текущий фитнес уровень. Занятия по кроссфиту достаточно интенсивные, но не долгие, обычно длятся от 8 до 20 минут.

От Кроссфита Вас стошнит, Вы потеряете сознание или же вообще - умрете.

Не обманывайте себя громкими словами. Да, Кроссфит известен своими интенсивными упражнениями. И когда приходят новички, которые не знают как оценить для себя порог этой интенсивности, могут почувствовать себя не очень хорошо. Все хорошо в меру и постепенно. Нужно постепенно добавлять интенсивность. Нет необходимости добавлять скорость и объем, допуская возможность травмирования, если тело еще не подготовлено. Опытный тренер поможет Вам выстроить технику тренировочного процесса, выстроить последовательность  с постепенным нарастанием интенсивности, распознать разницу между дискомфортом, который является обычным и нормальным явлением учебного процесса, когда мышцы устают и начинают болеть и состоянием, когда организм исчерпал свои возможности и Вы можете получить травму.

Риск повреждений.

Каким бы видом спорта Вы не занимались, любая активнось предполагает возможность травмирования. Но не надо сваливать вину целиком на спорт, особенно на такой, как кроссфит, который и настроен на то, чтобы укрепить мышцы и предотвращать травмы. Проблемы возникают тогда, когда мы перестаем слушать свое тело. Если что-то по Вашему мнению кажется странным или слишком тяжело – просто не поднимайте и дайте знать об этом своему тренеру. Но некоторая болезненность после занятий кроссфитом – это нормальное явление, как и после любой хорошей тренировки. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, восстанавливайте мышцы, используя инструменты для самомассажа, принимайте Омегу 3, чтобы уменьшить воспаление мышц.

Встреча с «Дяюшкой Рабдо».

Рабдомиолиз – редкое и тяжелое заболевание, когда мышцы настолько перегружены, что волокна ломаются и попадают в кровоток, что может привести к повреждению или что еще хуже - к отказу работы почек.  Этот миф приписывают не только к кроссфиту, но и другим видам спорта из-за интенсивности тренировок. Переживания связаны с тем, что люди боятся зайти слишком далеко с нагрузками, прежде чем их тело адаптируется к объему и интенсивности занятий. Ну так никто и не советует поднимать колесо от КАМАЗа на первой тренировке.

Женщинам нельзя поднимать тяжести.

Если поднятие тяжестей наращивается постепенно, то это даже полезно. В организме происходит изменения, которые приводят к положительным эндокринным и неврологическим адаптациям, что помогает увеличивать выносливость, развивать силу, улучшать координацию, ловкость. Так же, занятия с весом приводят к увеличению костной ткани, что в результате снижает риск переломов и других травм.

Кроссфит проигрывает в точечном моделировании фигуры.

Кроссфит запускает в работу весь организм и может показаться, что, например, для того, чтобы накачать пресс, лучше качать именно пресс, т.е точечно воздействуя на определенные мышцы. Для того, чтобы «вытопить» жир, важны общие энергозатраты организма. И может получиться так, что при прокачке пресса, организм начнет черпать энергоресурсы не от туда, от куда Вы бы хотели, а, например, из груди. В результате, эффект от такой тренировки может быть обратным – грудь начнет уходить, а долгожданные «кубики» не появятся.

Занимаясь кроссфитом – необходимо соблюдать Палео – диету. 

Одно верно - Вы можете заниматься кроссфитом или другим видом спорта до посинения, но до тех пор, пока Вы не измените рацион питания, результаты не будут на высоте. И Палео – диета, основанная на подсчете необходимого количества калорий, может быть для кого-то решением вопроса. А кому–то будет полезно посоветоваться с диетологом, чтобы подобрать подходящую диету. Практически с доисторических времен известно, что питание должно быть с высоким содержанием белка, клетчатки, низким содержанием углеводов и богатым полезными жирами. И хотя многие осведомлены, мало кто действительно придерживается такого рациона. Обычно трудно сразу ломать все привычки. Органические травы, мясо достаточно дорогие, плюс нужно найти время, чтобы приготовить то, что полезно, а не то, что под рукой. Поэтому, наш совет – меняйте привычки постепенно. Привыкнув к одному, постепенно вводите другие и скоро здоровое питание станет нормой.

Кроссфитом можно заниматься только в специализорованном зале.

Конечно, занятия в зале имеют свои преимущества - присутствует дух соревнования и дополнительной мотивации. Плюс советы тренера тоже полезны. Кроссфит хорош тем, что он  подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных спортсменов).  То есть Кроссфит - для всех. Если Вы уже имеете представление о Кроссфите, Вы можете заниаматься самостоятельно, дома, на улице, используя специальные тренажеры.

В помощь вам интернет-магазин WORKOUTAREA предлагает много тренажеров для кроссфита, таких как: петли TRX, резиновые петли (жгуты) "RUBBER BANDS", кольца гимнастические, СЭНДБЭГ сумка утяжелитель, спортивный амортизатор (трос), канат спортивный (тренировочный) и др.